5 преимуществ осеннего сезона для здоровья

Интересно, что помимо волнения, которое приносит осень, вы также можете найти несколько преимуществ для здоровья, которые приносит это время года. Осень очень красива. Осенний фон для ворда можно выбрать и использовать для работы, учебы или создания хорошего настроения.

1. Сезонные блюда

По мере того, как температура продолжает падать, сезонные суперпродукты и специи также появляются, чтобы зарядить вас энергией в жаркую погоду и помочь вам пожинать плоды сезона для здоровья. Они не только вкусны, но и питательны.

К такой пище и специям относятся тыквы, кабачки, хурма и крахмалистые овощи, богатые витаминами и клетчаткой. Они способствуют здоровому пищеварению в дополнение к их соответствующим преимуществам. Кроме того, в этот сезон часто можно увидеть яблоки, корицу, мускатный орех, груши и брюссельскую капусту.

2. Физическая активность

Жаркая и влажная погода иногда удерживает людей дома. Но при более низких температурах физические нагрузки кажутся просто захватывающими — пусть они будут в форме традиционных осенних занятий, таких как футбольные матчи и сбор яблок, или упражнения для сжигания большего количества калорий.

Если вы еще не выработали привычку регулярно заниматься физическими упражнениями, приятная окружающая среда осенью может стать подходящим трамплином для вашего фитнес-путешествия.

3. Более качественный сон

Еще одно преимущество для здоровья осенью — ускорение восстановления организма, поскольку вы лучше спите. Осенью солнце обычно встает позже, а закат наступает раньше каждый день. По мере того, как наши циркадные ритмы регулируются одновременно, наш организм побуждается спать больше.

Еще одним фактором улучшения сна осенью является более низкая температура. Растущие количества гормона мелатонина высвобождаются по мере того, как ваше тело охлаждается. Высвобождение этого гормона помогает вам подготовиться ко сну и хорошо выспаться.

Сон позволяет нашему телу отдохнуть и восстановиться физически и умственно. Согласно различным исследованиям, хороший сон связан со снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения.

4. Психическое благополучие

У обычных осенних специй и таких продуктов, как корица, яблочные чипсы и тыквенный латте, есть кое-что общее — они источают ароматы, которые могут быть полезны для вашего здоровья. они выделяют ароматы, которые могут быть полезны для вашего здоровья. Согласно исследованиям, мускатный орех может помочь вам почувствовать себя более расслабленным, а корица может улучшить когнитивные функции.

Помимо ароматов, осенние цвета также способствуют психическому благополучию. Когда вы чувствуете себя подавленным, всегда полезно выйти на улицу, вздохнуть с облегчением и насладиться красотой ярко-коричневых деревьев. Помимо дозы витамина D для некоторого повышения уровня серотонина, вид ярко-коричневых листьев может резко и быстро поднять ваше настроение.

5. Уютное время для ухода за собой

Представьте себе: холодная ночь. Вы видите иней на оконном стекле. Вы можете почувствовать аромат вашего латте с тыквенными специями. Эти моменты позволяют вам насладиться теплом и блаженством сезона. Что может быть лучше в такие времена, чем завернуться под одеяло (в одиночестве или, может быть, с любимыми!), поболтать за чашечкой кофе или вместе посмотреть хороший фильм? Более прохладная осенняя погода часто позволяет проводить больше времени в помещении, чтобы позаботиться о себе.