Как бороться со стрессом

Люди испытывали стресс с самого начала своего существования. Он помогал бороться за выживание, но в последнее время повышенное нервное напряжение приводит к инсультам и инфарктам.

Эффективные способы снятия стресса интересуют не только трудоголиков, но и домохозяек. Кто-то пытается снимать его с помощью алкоголя, но это вызывает только новые проблемы. Я рекомендую пройти курс у психологов, которые в своей работе используют практику осознанности. Так называют умение жить сегодняшним днём и избегать повышенного беспокойства. Эта практика была разработана на Востоке, где особенно ценится отрешенность. Можно посетить как однодневный семинар, так и пройти полный курс, длящийся 8 недель. Участники получают доступ к аудиозаписям, которые помогут им научиться медитировать.

Признаки стресса

Он проявляется следующим образом:

• Повышение артериального давления, головная боль, которая чувствуется только в одной стороне головы.
• Нарушение аппетита - как отсутствие, так и повышенный «жор».
• Расстройство сна.
• Частая смена настроения.
• Угасание либидо.

Способы борьбы

Психологи и психотерапевты предлагают разные методы. Они подбираются индивидуально. Хорошим эффектом обладает медитация. Она позволяет успокоиться, отрешиться от проблем и посмотреть на них со стороны. Люди воспринимают произошедшие с ними неприятности как опыт, который надо пережить и сделать выводы. Некоторым людям помогает аутотренинг. Самовнушением пациенты овладевают под руководством опытного психотерапевта в течение 6-8 месяцев. Тем, кому удастся освоить данные навыки, стресс будет не страшен. Возможно, именно им владел легендарный Штирлиц, умеющий мгновенно засыпать даже в непростой обстановке.

Многим нравится дыхательная гимнастика. Она позволяет сосредоточиться, насытить мозг кислородом. Тем, кто не слишком подвержен эмоциям, поможет объективный анализ ситуации. В результате удастся принять ситуацию, которую невозможно изменить и поменять то, что в их силах. Изучение тайм-менеджемента позволит научиться планировать своё время и отделять главное от второстепенного. Эмоциональным людям помогает общение с близкими людьми, занятие любимым хобби.