Как избавиться от усталости

Одна из наиболее распространенных причин усталости – это современный образ жизни. Учитывая недосып, длительный рабочий день, каждодневный стресс, все это негативно сказывается на организме человека.

Все это ведет к тому, что приходя домой после работы, хочется лечь и уснуть. А проснувшись, ясно одно, организм не отдохнул и требует заветных пяти минут в постели, но вы все равно встаете, быстро выпиваете крепкого чая или кофе и снова погружаетесь в бешеный ритм города. Если вовремя не внести изменения в свой привычный распорядок дня, то все перетечет в хроническую усталость.

Основными способами борьбы с усталостью являются – правильное питание и здоровый сон. Но что делать, если время ограничено, и весь день расписан по минутам? Решение есть! Ниже приведен ряд способов, как побороть усталость с минимальным риском для здоровья.

Один из способов: замените кофе на зеленый чай, тонизирующие травяные сборы или воду с лимоном. Такие напитки - хорошая альтернатива кофеиносодержащим напиткам.
Проводя большую часть времени в офисе, в очередной раз, пересчитывая смету, в обеденный перерыв полезно подышать свежим воздухом и постараться забывать о работе хоть на полчаса.
Придя домой не стремитесь хвататься за оставленную после завтрака посуду, откройте окно, зайдите в ванную и освежитесь, присядьте на 10 минут и отдохните.
Составьте правильный рацион питания. Если не получается следовать ему постоянно, то замените вредные перекусы – полезными. Вот, например, вместо бутерброда в офисе, скушайте пару зеленых яблок или апельсин. Полезный перекус со временем войдет в привычку и благоприятно скажется на организме.
В преддверии трудного дня работе не лишним будет держать при себе небольшую бутылку воды. При этом потребление жидкости в сутки составляет 1,5-2 литра.

К основным причинам усталости можно отнести сезонные изменение, такие как время года.

Организм перестраивается, летние деньки сменились осенними и пасмурная погода врятли добавит вам энергии. В осенне-зимний период времени также будет полезным приобрести в аптеке витаминный комплекс, это поспособствует более легкой перестройке организма.

Конечно, сразу и быстро от усталости ничего не сможет избавить, но после продолжительного рабочего дня будет неплохо принять контрастный душ, он также хорошо влияет на качество сна. Также возьмите за правило, как только почувствовали, что утомление накатывает с двойной силой, сходите в уборную и умойтесь прохладной водой.

Важно! Не нужно пить энергетические напитки, огромное количество кофеина содержащихся в них, угнетающе влияет на сердце и мешает последующему засыпанию.

Свой выходной день не старайтесь проводить, полностью посвящая себя уборке, готовке, стирке, разбейте так называемые задания на другие дни и выполняйте их поочередно, так вы сэкономите время и свое здоровье.

Автор: Алена Пушкина