Как научиться рано просыпаться

Многим совам тяжело вставать ранним утром. Чтобы проснуться, они заводят будильник, имеющий громкий неприятный звук.

Это помогает им встать, но настроение окажется испорченным с утра. Совсем другими свойствами обладает колонка-будильник Xiaomi Mi Music Alarm Clock. Он не будет издавать неприятный шум. Тем, кто любит технический прогресс, понравится просыпаться по этому будильнику, ведь вставать под звуки музыки гораздо приятнее. Перед сном надо отрегулировать громкость звучания.

Чтобы утром легко было вставать, надо выполнять следующие рекомендации:

Соблюдать режим

Если ночью лечь поздно, то утром проснуться очень сложно. Поэтому врачи советуют ложиться в кровать и просыпаться в определенное время. В этом случае будет проще уснуть вечером, а утром пробуждение не будет восприниматься так тяжело. Косметологи уверяют, что каждый час сна до полуночи добавляет красоты. Поэтому актрисы, заботящиеся о собственной внешности, предпочитают ложиться спать в 22-23 часа и просыпаться в 7 утра. Это помогает избежать отёков, позволяет лучше выглядеть.

Ставить будильник на точное время

В семье Володи Ульянова была хорошая традиция - детям не разрешалось валяться в постели. Они должны были вставать сразу после того как проснулись. Этим советом могут воспользоваться и современные семьи. Некоторые ставят будильник на 20-30 минут раньше требующегося времени, чтобы дать себе время на пробуждение. Это приводит к уменьшению продолжительности сна. Имеется большая вероятность закрыть глаза на несколько минут и снова заснуть. Поэтому после звонка будильника надо сразу вставать.

Физическая активность

Услышав звонок будильника, надо потянуться, сделать массаж ушей, кончиков пальцев. Это придаст необходимой бодрости. Затем кто-то принимается контрастный душ, а кто-то предпочитает сделать зарядку. Эти действия тонизируют организм.