Как похудеть летом

Летом девушки ходят на пляж, носят открытую одежду. Поэтому их особенно волнует то, насколько хороша их фигура. Я рекомендую зайти на сайт http://islimnow.ru/, где можно узнать как похудеть быстро и безопасно.

Для этого можно воспользоваться следующими способами:

• Употреблять больше фруктов и овощей
• Пить больше воды
• Больше двигаться

Во время летней жары у многих ухудшается аппетит. Это позволяет значительно уменьшить калорийность питания, не испытывая чувства голода. Для этого надо употреблять больше сезонных фруктов и овощей. В них много клетчатки, витаминов, микроэлементов, мало калорий. Регулярное употребление фруктов и овощей позволяет не только похудеть, но и улучшить состояние волос, кожи, ногтей. Можно экспериментировать с салатами, употреблять больше зелени. Исключением является картофель - в нем содержится много углеводов, поэтому его надо ограничить. При мариновании шашлыков надо отказаться от майонеза. Для маринада используют кефир, минеральную воду, томатный сок. От алкоголя и пива придется отказаться - в них содержится много «пустых» калорий. Для перекуса понадобятся фрукты и ягоды. В жаркое время организму требуется большее количество воды. Для утоления жажды понадобится зеленый чай или чистая питьевая вода.

Надо больше двигаться. Летом можно совершать пробежки на свежем воздухе, кататься на велосипеде, плавать в реке или море. Очень полезен контрастный душ, на пляже можно играть в волейбол или футбол.