/ 1Здоровье

Польза правильного питания

Любому живому организму требуется регулярное питание. Без этого он не сможет существовать и развиваться. Многие люди не заботятся о правильном питании. Они перекусывают в фастфуде, пьют газировку, покупают вечером полуфабрикаты. Несбалансированное питание вызывает проблемы со здоровьем и приводит к увеличению веса, заболеваниям желудочно-кишечного тракта. Я рекомендую зайти на home-cooking.guru, где можно сделать заказ натуральных продуктов. Здесь можно приобрести как готовые блюда, так мёд, молоко, сыр, иную фермерскую продукцию. Это поможет разнообразить рацион, сделать его сбалансированным, исключить из меню вредные продукты.

Основы правильного питания

Современные технологии позволяют надолго сохранить продукты и усилить их вкус за счёт добавления в них консервантов, красителей, улучшителей вкуса и иных вредных ингредиентов. Основы правильного питания сложились ещё в первобытном обществе. Тогда женщины отправлялись в леса, где росли ягоды и гриб боровик, а мужчины добывали мясо и рыбу.

В наше время тоже можно правильно питаться, соблюдая рекомендации диетолога:

  • Не отказываться от завтрака. Народная мудрость гласит, что завтрак надо съесть самому. Белок и медленные углеводы насыщают организм энергией, что придаёт ему работоспособность на весь день. Поэтому на завтрак подают сытные блюда - овсянку, гречку, яйца, творог со сметаной. Многие диеты основаны на том, что до 12 утра можно съесть сладкое и иные калорийные продукты. Это позволяет чувствовать себя сытым в течение дня и не переедать вечером;
  • Есть несколько раз в день. Лучше всего есть 5-6 раз в день, употребляя небольшие порции. Если при приготовлении пищи использовать натуральные фермерские продукты, то блюда получатся не только вкусные, но и полезные;
  • Употреблять больше фруктов и овощей. В них содержится клетчатка, полезные витамины и микроэлементы. Овощи лучше не жарить, а запекать, отваривать или есть в сыром виде;
  • Включать в рацион кисломолочные продукты, в которых содержится кальций, белок, иные полезные вещества. Если вечером очень хочется есть, то лучше всего выпить стакан кефира.