Польза скандинавской ходьбы

Польза физических упражнений неоценима для здоровья. Тем, кому бег противопоказан по состоянию здоровья, можно обратиться к иным видам тренировок. Порой можно встретить на улице людей, бодро передвигающихся с палками, напоминающими лыжные. Данная ходьба получила название скандинавской. Таким образом, в летнее время тренируются лыжники. Это занятие врачи рекомендуют людям, перенесшим операции, инфаркт, страдающим от заболеваний легких. Я рекомендую зайти на сайт www.schoolnw.ru и приобрести необходимый инвентарь. В дальнейшем можно приступать к тренировкам в соответствии с рекомендациями врача. При этом задействованы несколько видов мышц, расходуется большое количество калорий. Уменьшается нагрузка на колени, суставы. Заниматься можно как летом, так и в зимнее время года.

Снаряжение

Прежде всего надо позаботиться о хорошей одежде и обуви. Вещи должны быть удобными, комфортными, сшиты из натуральных материалов. Обувь имеет хорошее сцепление с поверхностью. Лучше всего выбрать кроссовки, имеющие жесткую пятку и плотную подошву.

Обязательно следует купить палки для скандинавской ходьбы в специализированном интернет-магазине. Они должны быть специальными, те, что используются для лыжного спорта не подойдут. Их изготавливают из различных материалов, в том числе из углепластика, алюминия. Чтобы можно было гулять по асфальтированных дорожках, на острие надевают резиновый наконечник. Их длина зависит от роста человека и группы здоровья. Если выбрать телескопические палки, их длину можно регулировать. К рукам они прикрепляются специальными ремнями.

Как заниматься

Тем, кому предписана скандинавская ходьба с палками, необходимо изучить технику. Руки и ноги двигаются особым образом. При этом необходимо опираться на все 4 конечности. Ноги находятся в слегка согнутом состоянии. Плечи расслаблены, корпус немного наклонен. Спина во время ходьбы должна быть прямой, дыхание правильным, ритмичным. Не следует размахивать палками, они должны находиться недалеко от тела. Заниматься надо трижды в неделю, как минимум по полчаса. Такие упражнения улучшают выносливость, способствуют похудению. Скандинавской ходьбой занимаются люди любого возраста, она имеет минимум противопоказаний. Проконсультироваться с врачами надо тем, кто страдает от сердечно-сосудистых заболеваний и имеет определенные проблемы с внутренними органами. Начинаются тренировки с минимальных нагрузок. Затем увеличивают их интенсивность.