Эффективные диеты

В поисках панацеи от лишних килограммов многие испытали на себе разные диеты. Естественно, что все диеты нужно подкреплять и физическими упражнениями, а на это не у всех хватает решимости. Однако если вы не относитесь к людям, которые борются с весом на постоянной основе, а лишь периодически прибавляете в весе, то приведем две эффективные диеты, которые помогут вам быстро восстановить свой нормальный вес. Хороши они тем, что вам не придется заниматься утомительным подсчетом калорий.

Одна из них заключается в раздельном питании. Вариаций ее известно много, но основа одна - не принимать в одно время белковую и углеводистую пищу. К белкам относятся блюда из бобовых, орехов, яйца, рыбы и мяса. К углеводам - блюда из картофеля, круп и мучные изделия. Из фруктов можно кушать только груши и яблоки, и обязательно соблюдение питьевого режима. Имеется в виду вода.

К эффективным диетам можно отнести и низкокалорийную диету. В состав вашего питательного рациона должны входить 30% белков, 10% жиров и 60% углеводов. А главное, дать бой «плохому» холестерину.

Соблюдая эту диету, необходимо пить воду, причем не меньше двух литров и выполнять физические упражнения, минимум ежедневная пешая получасовая прогулка. Диета хороша тем, что не требует отказываться от картофеля, макарон, риса, фруктов, хлеба и других продуктов.