Как избавиться от пивного живота

«Пивным» животом называют накопление жира в области талии, при этом он скапливается вокруг внутренних органов. Избыточное количество жировой ткани провоцирует появление ряда заболеваний. При наличии данной проблемы людей интересует — как убрать пивной живот за короткие сроки? Для этого надо предпринять ряд действий.

Пройти медицинский осмотр

Если человек не переедает, физически активен, но у него появляется жировые отложения в области талии, то необходимо обратиться к эндокринологу. Причина может быть связана с гормональными нарушениями.

Правильное питание

Из меню надо исключить высококалорийные продукты, которые способствуют быстрому набору веса. К ним относятся фаст-фуд, газированные напитки, колбасы, копчености, сладости, хлебобулочные изделия, полуфабрикаты. Надо полностью исключить алкоголь — в нем содержится большое количество калорий. Основа меню состоит из нежирной рыбы, морепродуктов, куриной грудки, говядины, индейки, каш из цельного зерна, сырых или тушеных овощей. Мясо и рыбу надо не жарить, а тушить или запекать в духовке.

Аппаратные процедуры

Если в области талии имеется незначительное количество жировых отложений, то избавиться от них удастся с помощью лазерного липолиза. Данная процедура легко переносится, не требует реабилитации. Ее можно сочетать с электромагнитной стимуляцией мышц, что ускоряет метаболизм и увеличивает расход калорий.

Повышение физической активности

Надо заняться спортом, выбрав те виды занятий, которые доставляют удовольствие. Это могут быть танцы, единоборства, подвижные игры. Наиболее энергозатратными являются круговые тренировки и табата. Надо укреплять глубокие мышцы живота и уделять внимание тренировке пресса. Для этого рекомендуется планка, скручивания.