Как развить выносливость

Современный ритм жизни требует от человека быть выносливым как морально, так и физически. Над развитием выносливости нужно трудиться каждый день, сделав её главным девизом и правилом своей жизни. Развитие выносливости – это нечто сродни управлению собственной силой воли.

С чего начать

Начинать нужно с малого. Например, ложиться спать и вставать утром в одно и то же время. Это не всегда удобно, но это необходимо. Научитесь просыпаться, не споря с будильником. Разработайте свою собственную утреннюю программу, которой будете следовать неукоснительно. Также нужно выработать определенный режим принятия пищи.

После того, как вы свыкнитесь с режимом дня, он уже не будет казаться вам таким жестким. Далее переходите к более сложным задачам. Например, возьмите за правило утренние пробежки. Если вам тяжело бежать, просто идите, соблюдая правильное дыхание. Главное – приучить организм к постоянным физическим нагрузкам, а дальше будет легче.

Возьмите за правило ходить на работу пешком. Если очень далеко, то хотя бы часть расстояния, пару остановок. Со стороны будет казаться, что вы просто идёте, но, на самом деле, вы сказали своему организму, что надо над собой ещё нужно поработать. То же самое касается и лифтов. Не обязательно подниматься пешком на девятый этаж или выше. Если вы осилите хотя бы часть пути самостоятельно, это уже будет вашей личной победой.

Выносливость во время тренировок

Суть формулы, или скорее установки, такова: перед началом разминки вы представляете себе всю тренировку по сегментам, вплоть до её окончания, когда вы уже будете идти в душ. Ваше подсознание само будет переводить вас из сегмента в сегмент, а ваше дело только добросовестно выполнять все упражнения. В подсознании всё разложено по полочкам, и оно работает на вас.

Если организму дана правильная установка, то он мобилизуется и работает на результат, ведь он знает, что тренировка конечна.

Ложная выносливость

Если вас болит голова, или зуб, да мало ли ситуаций, которые можно исправить с помощью лекарственных средств. Есть герои, которые терпят боль. А зачем? Ведь на этот период вы выпадаете из нормального ритма жизни. Такая выносливость граничит с глупостью.

Выносливость – это не просто способность облиться холодной водой зимой на улице, или искупаться в проруби. Такая выносливость, достойная похвалы, только если она не вредит вашему здоровью.

Выносливость в отношениях с людьми

Порой, сдерживать свои эмоции при общении с людьми бывает труднее, чем выполнять самые сложные физические упражнения. Вспомните советы мудрецов. Про себя посчитайте до десяти и за это время примите решение: что ответить, вступать ли в конфликт.

Выработка выносливости в отношениях с людьми – это высший пилотаж. Это возможность достигать взаимопонимания, принимать общие решения, научиться слышать друг друга, быть тактичными и взаимно вежливыми.

Для того чтобы выработать выносливость, все ваши действия и усилия должны стать для вас не испытанием, а чем-то вроде обязанности.

Ольга