Skip to content

Женский журнал

01.10.2021 / 0Развлечения

Преимущества зумбы

Чтобы избавиться от лишнего веса и улучшить фигуру необязательно изнурять себя длительными кардиотренировками. Зумба представляет собой танцевальное направление, в котором имеются движения из танго, сальсы, фламенко, бачаты и иных танцев. В музыкальном сопровождении присутствуют африканские, латиноамериканские и индийские мотивы. За час тренировок можно сжечь столько же калорий, сколько за 1,5 часа бега трусцой, но занятия танцем принесут гораздо больше удовольствия чем пробежка.

Направления Зумбы

В зависимости от поставленной цели можно выбрать разные направления танца:

  • Зумба. На данном направлении активные движения сочетаются с менее интенсивными. Оно подходит для тех, кто только начинает осваивать танец и не находится в хорошей физической форме.
  • Зумба Тонинг. В данном направлении сочетаются танцевальные движения с силовыми тренировками. При этом используются стики-гантели, напоминающие маракасы и издающие ритмичный звук.

Все тренировки состоят из нескольких частей:

  • Разминка. Выполняют базовые движения, которые позволяют разогреть мышцы.
  • Основная часть. В течение 15 минут отрабатывается техника.
  • Танец. Ученики выполняют основные движения, учат связки, что позволяет создать красивый танец.

Количество сброшенных калорий зависит от интенсивности движений. Уже после 5-6 тренировок новички осваивают технику и начинают получать удовольствие от занятий танцем.

Post navigation

Previous Post:

Как прочищают канализационные трубы

Next Post:

Требования к публикациям на Дзене

Рубрики

  • 1Красота
  • 1Здоровье
  • 1Дом и интерьер
  • 1Мода и стиль
  • Кулинария
  • Похудение
  • Дети
  • Беременность
  • Психология
  • 1Отдых и путешествия
  • Праздники и подарки
  • Хобби
  • Знаменитости
  • 0Развлечения
  • 0Разное
© 2022 Женский журнал - Powered by SimplyNews