Программу для тренировки нашла онлайн
В наше время все больше людей придерживаются здорового образа жизни. Я не стала исключением и решила попробовать заняться спортивными упражнениями. Ходить в тренажерные залы у меня нет времени, поэтому меня заинтересовал сайт, на котором можно найти необходимые программы для тренировки для девушек. Прежде всего, необходимо проконсультироваться с врачом и учесть возможные противопоказания. Некоторые упражнения нельзя выполнять по состоянию здоровья. В моем случае офтальмолог не рекомендовал прыжки и поднятие тяжестей, все остальное можно, только умеренно.
На сайте www.tvoytrener.com я нашла ответы на большинство своих вопросов. Там подобраны комплексы упражнений для различных групп мышц. Меня особенно заинтересовали какие тренировки можно выполнять дома. Сначала я решила попробовать комплекс упражнений, которые можно выполнять во время зарядки по утрам. Оказалось, что они подобраны в определенном порядке, а выполнять их надо в 2-3 подхода по очереди. Потренировавшись два месяца и немного освоившись, я решила попробовать комплекс упражнений, подобранных для похудения. Все-таки это моя основная проблема. Заниматься надо несколько раз в неделю. Упражнения непростые и довольно тяжело, но обещают, что результат будет. Понравилось, что непосредственно на сайте можно задать интересующие меня вопросы, на которые отвечают профессиональные тренеры.
Имеется рубрика, где подобраны упражнения для проблемных мест. Большая часть на них рассчитана на профессиональных спортсменок, так как выполняются они со штангой. Но есть и те, какие подойдут для начинающих. Моей проблемной зоной являются бедра и ноги. Часть упражнений, предназначенных для этих частей тела, выполняются со штангой, мне они не подошли. Но я нашла те, какие смогла выполнить дома на коврике.
Для тех, кто сидит на диете, будет очень полезной рубрика калькулятор. Я ввела свой рост, вес, возраст, двигательную активность и узнала, сколько энергии я расходую в течение дня. Была дана рекомендация, сколько калорий надо потреблять для того, чтобы похудеть без проблем для здоровья.
Заинтересовали статьи, где рассказывается о различных направлениях аэробики. Порой фитнес-центры предлагают занятия пилатесом или калланетикой, но что это такое непонятно. Здесь же рассказано, какие особенности имеют данные занятия, кому они противопоказаны, рекомендации по выполнению упражнений.
Сайт оказался весьма полезным для меня ресурсом. Там я смогла получить ответы на интересующие вопросы, узнала о том, какие тренировки лучше выполнять дома и как правильно это делать.